Inima este, de asemenea, stresată. Expertul explică care sunt semnele care nu trebuie subestimate și cum să o protejăm de stres
Încă de la începuturi, omul a trăit cu stresul, care a fost întotdeauna un element indispensabil în evoluția noastră, fiind artizanul mecanismelor de adaptare și de conviețuire cu lucrurile care se întâmplă și se schimbă. Ceea ce s-a schimbat de-a lungul secolelor este tipul de stimulent stresant: pentru a ne face o idee mai bună, am trecut de la adevărata „fiară feroce” gata să ne sfâșie în bucăți din antichitate, la la la fel de insidioasa „anxietate de performanță”, inamicul invizibil al zilelor noastre.
Stresul ne afectează corpul în diferite moduri și în diferite domenii… chiar și inima este stresată, deși sună ciudat. Dar care sunt factorii care contribuie la starea sa de rău și la anxietate? Dr. Massimo Medda, cardiolog intervenționist la Unitatea Operativă de Cardiologie a Institutului Clinic Sant’Ambrogio, condus de Dr. Maurizio Tespili, ne vorbește despre asta.
Ce este stresul
„Stresul nu este o boală”, începe Dr. Medda, „În termeni medicali, prin stres se înțelege un răspuns nespecific pe care organismul îl are la un stimul, de orice natură, considerat într-un fel excesiv.
Prin urmare, rezultă că, pe lângă stimulul stresant, definit ca stresor, care poate fi de natură traumatică, termică, toxică sau microbiană și emoțională, mai există un alt factor important, și anume interpretarea și prelucrarea stimulului de către organism, care variază de la o persoană la alta, ceea ce duce la răspunsuri foarte variabile (sindromul general de adaptare).
În cazul în care stimulul persistă în timp, acesta poate duce la o epuizare a capacității de adaptare care predispune sau determină boala”.
Eustresul
„Stresul nu trebuie înțeles întotdeauna ca fiind negativ”, continuă expertul: „Există, de fapt, o situație definită ca Eustres, în care adaptarea noastră la stimulul stresant, în general neexcesivă și care nu se prelungește în timp, ne poate ajuta să gestionăm mai bine viața de zi cu zi și chiar, în cazuri particulare, ne poate permite să obținem performanțe peste așteptări, care ar fi dificil de realizat în condiții normale”.
Câteva exemple? Recordurile obținute la Jocurile Olimpice sau rezultatele obținute în situații excepționale de pericol, în care omul își depășește potențialul datorită capacității sale de a interpreta și prelucra stimulii importanți în sens pozitiv, contrabalansând și dominând negativitatea (frică, instinct de fugă, tremurături, palpitații, hipertensiune arterială, …).
Stresul și boala
Rolul stresului în determinarea sau favorizarea apariției unor boli chiar grave este cunoscut de secole, iar la unele organe există un mecanism clar între stimulii stresanți acuti și cronici și boală.
Ulcerul de stres, colonpatia funcțională, psoriazisul, depresia, cefaleea, imunodepresia, pentru a da doar câteva exemple foarte frecvente.
Bolile cardiace (și alte boli) legate de stres
‘Sistemul neuroendocrin joacă un rol-cheie în acest sens prin inducerea unei creșteri a producției de substanțe, cum ar fi catecolaminele și cortizolul, care duc la o creștere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac și favorizează spasmele vaselor arteriale’, continuă el.
Mediatorii generici ai inflamației sunt, de asemenea, activați, ceea ce duce la:
- o creștere a coagulării sângelui, posibil responsabilă de fenomene trombotice;
- o rezistență la insulină care poate evolua spre un diabet cu adevărat dezvoltat’.
Palparea inimii
„Cel mai frecvent simptom cardiac legat atât de situațiile de stres acut, cât și de cele cronice”, detaliază medicul, „este palpitația inimii, adesea expresie a unor aritmii simple și benigne, cum ar fi enervantele extrasistole (bătăi premature), până la aritmii mai complexe, cum ar fi tahicardiile și fibrilația atrială.
Unele dintre aceste aritmii sunt, de fapt, revelate doar de factori de stres excesiv, deoarece recunosc la baza lor un substrat organic aritmogen asupra căruia stimulul acționează ca un declanșator”.
Pe de altă parte, durerile de cap nou-apărute, epistaxisul și bâzâitul urechii pot indica prezența hipertensiunii arteriale, în special creșterea presiunii diastolice datorată rezistenței periferice crescute.
Sindromul Tako Tsubo
„Unele evenimente stresante acute majore sunt capabile să inducă răspunsuri excesive ale organismului prin mecanismele individuale de procesare și amplificare a stimulului, ceea ce poate duce la o formă particulară de infarct miocardic acut, descrisă pentru prima dată de japonezi și denumită sindromul Tako Tsubo (din cauza formei particulare de amforă pe care o ia inima în această conjunctură). În aceste cazuri, inima suferă o afectare contractilă severă, de obicei de tip reversibil, chiar și în absența unei obstrucții organice (plăci aterosclerotice) a arterelor coronare’, precizează specialistul.
Leziunile indirecte ale stresului
‘Nu trebuie neglijat faptul că stimulii stresanți, în special cei prelungiți în timp, pe lângă faptul că induc daune organice și psihice directe, sunt și cauza unei serii întregi de daune indirecte cauzate de așa-numitele răspunsuri comportamentale ‘antrenate’, cum ar fi obiceiul de a fuma, alimentația excesivă și nesănătoasă, sedentarismul, insomnia și altele’, avertizează Medda.
Cum să ne apărăm împotriva evenimentelor stresante
Modernitatea a transformat stimulii stresanți într-o formă diferită de cea din trecut, dar nu mai puțin agresivă și insidioasă.
„Umanitatea noastră ne obligă, în orice caz, să facem față situațiilor cât mai bine posibil și să privim înainte”, conchide Medda. „Nu are rost să căutăm un leac pentru stres, ci doar să găsim cea mai bună modalitate de a-l gestiona.
Iată câteva sfaturi:
- stimulați-vă mintea pentru a avea o atitudine mai pozitivă față de factorii de stres și față de schimbări în general, încercând să găsiți un echilibru între factorii de stres negativi și adaptabilitatea pozitivă, dezvoltând abilități care vor face apoi ca stimulii inițial stresanți să devină rutină;
- reapropierea gestionării timpului nostru, rezervându-ne momente pentru îngrijirea personală și pentru propriile interese;
- având grijă de alimentația noastră și de relația noastră cu corpul nostru;
- practicarea regulată a unei activități fizice de non-enduranță;
- căutarea unui ajutor medical fără nicio teamă (sprijinul psihologic și unele medicamente sunt în mod clar de mare ajutor în cazuri selectate)”.
- Hans Selye, un cercetător din secolul al XX-lea al stresului în sens medical, a susținut că
„Nu stresul este cel care ne ucide, ci reacția noastră la el”.